2023年12月25日 星期一

長青族樂活課程


【針對60歲以上的長青族設計的課程】
跌倒對高齡者往往造成嚴重傷害,本課程主要目的為訓練如何避免跌倒,萬一跌倒時使用護身倒法降低傷害。

課程內容包括改善關節靈活度、強化身體協調性/穩定度、訓練核心和肌耐力以減緩肌肉流失、提高身體柔軟度避免拉傷挫傷、練習各種護身倒法

每堂90分鐘,分為五大部份: (依照學員狀況機動調整時間分配)

關節放鬆(點我)】 15分鐘
使用太極、武術、氣功導引功法鬆開脊椎和手腳各關節,提高活動靈活度,避免壓迫、偏磨、突出、脫位

使用太極拳單招訓練平衡穩定性、手腳協調性、下盤穩定性 

使用腹式呼吸和徒手健身鍛煉內/外核心肌群和身體各部位肌耐力

使用瑜伽、導引術伸展拉筋以增強柔軟度、端正骨架,以求黃帝內經之骨正筋柔、氣血以流,同時降低拉傷、挫傷機率。
部位分為頸部、肩膀/肩胛、手部、胸/上背部、腰/下背部、臀/骨盆、腿部

護身倒法(點我)】 15分鐘
了解倒地的危險性及注意事項
使用柔道和合氣道護身倒法,訓練倒地時的應變反應,降低萬一跌倒的傷害嚴重度。

考慮年長者體能狀況大不同,上課時需個別仔細關照,目前只接個別教學,一對一、一對二,親友包班...歡迎洽詢
0972421296 或 Line ID為 tim-taiwan

2023年12月17日 星期日

中華太極名家聯誼會-2023/12/17

 

中華太極名家聯誼會於2023/12/17在大風車餐廳舉辦,共有39個太極拳協會參加。很開心看到很多老朋友,又認識了不少新朋友。

2023年12月3日 星期日

鬆柔養身太極協會第三屆第一次會員大會-2023/12/3

 

感謝趙烈儉理事長邀請,陳光敏老師代表風清雲學苑,於2023/12/3參加鬆柔養身太極協會第三屆第一次會員大會。