太極教練群踏青、練拳、外拍 -2024/4/5

 
風清雲學苑太極教練群於 2024/4/5 到南港公園踏青、練拳、外拍，結束後在附近的餐廳聚餐，同時討論近期的數個活動的看法與檢討。

最新研究揭太極拳好處，可增強記憶力、預防認知症

 

(轉載健康遠見文章，原文網址 health.gvm.com.tw/article/108159)

許多研究已證實，運動有助於身體和大腦，太極拳一直是中國傳統健體養生的運動，特別適合年長人士鍛鍊。美國一項最新的研究發現，練習太極拳可以幫助減緩認知能力的退化，並有效預防認知症。中國上海有研究指出，太極拳還可能對抑制帕金森氏症症狀及其併發症有幫助，且效果長達數年。研究論文已於《Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry》雜誌上發表。

鬆柔盃太極拳賽-2024/3/24

 

風清雲學苑組隊參加2024/3/24鬆柔盃太極拳錦標賽，奪得三面金牌、一面銀牌

太極武術名家交流大會-2024/3/17

 

感謝陳家太極武術協會游金地創會理事長和陳松山現任理事長邀請，風清雲學苑教練群於2024/3/17參加太極武術名家交流大會，並上場演練老架一路和老架二路。

首都太極協會會員大會-2024/3/3

 

陳光敏會長和魏文彬袐書長參加首都太極拳協會會員大會，2024/3/3於土城古都餐廳。
感謝陳靖潔理事長的邀請得以參與盛會，協會在陳理事長帶領下，近年快速發展高手如雲，在團隊精心籌劃下，大會圓滿成功。

長春樂活-柔軟度(上半身)

【頸部】

頭上下左右轉動停留
參考值: 低頭85度、仰頭70度、左右旋轉80~85度、側壓40~45度

    

長春樂活-柔軟度(下半身)

 【腰/下背部】

山峯山谷

  

風清雲2024/1/21聯歡會(更新版)

 

2024/1/21風清雲學苑內湖館舉辦歲末聯歡會

14:00~14:30 開幕、觀賞2023回顧影片
14:30~16:30 太極表演、互動遊戲
16:30~17:00 閉幕、頒發優勝隊伍獎品、自由聯誼

風清雲學苑聯歡會-2024/1/21於內湖館

 

2024/1/21風清雲學苑內湖館舉辦歲末聯歡會

14:00~14:30 開幕、觀賞2023回顧影片
14:30~16:30 太極表演、互動遊戲
16:30~17:00 閉幕、頒發優勝隊伍獎品、自由聯誼

長青樂活-護身倒法

臥姿拍地基本訓練 (強化頸部腹部肌力)

長青樂活-核心和肌耐力

【靜態核心訓練】

正面雲板

長青樂活-協調性、穩定度

太極拳之上步/倒步 (行走之穩定性、強化肌力、練習重心轉移)

太極拳之跨步雲手  (加強站立和移動之穩定性)

太極拳之拍腳/擺腳/蹬腳 (單腳站立穩定性、手腳協調度)

金雞獨立樁 (單腳站立穩定性、平衡感、腿力)

 

野馬分鬃  (手腳協調和腿力)

燕子抄水  (全身關節活動之協調、腿力)

原地踏步  (檢測身體的平衡性)
大腿平抬原地踏步70下，檢測身體位移和旋轉角度

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長青樂活-關節放鬆

太極鬆身功講義/照片(點我) 
太極鬆身功影片 (鬆開關節的暖身運動)

龜鶴放鬆功講義(點我) 
龜鶴放鬆影片 (脊椎和椎間盤)

通背基本功 (肩膀、肩胛、上背)

周天顫掌 (活絡身體循環)

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