「拜天式」功法步驟:
1‧雙腳打開與肩同寬,雙手自然下垂,掌背朝前。
2‧雙手緩緩向前、向上舉起,超過頭頂之後,雙手與身體繼續向後彎曲到達頂點。
3‧當雙手開始舉起的同時開始吸氣,身體彎曲到達頂點時,姿勢保持不動,停止呼吸3秒鐘。
4‧雙手及身體緩緩回正,並繼續向前、向下彎腰,直到雙手向後、向上舉起到達頂點。
5‧當雙手開始回正的同時開始呼氣,身體下彎到達頂點時,姿勢保持不動,停止呼吸3秒鐘。
6‧做完以上1~5動作稱為「一口」,重覆練習,做完八口之後,吸氣回復立正姿勢,稱為「一功」。