最新研究揭太極拳好處，可增強記憶力、預防認知症

 

(轉載健康遠見文章，原文網址 health.gvm.com.tw/article/108159)

許多研究已證實，運動有助於身體和大腦，太極拳一直是中國傳統健體養生的運動，特別適合年長人士鍛鍊。美國一項最新的研究發現，練習太極拳可以幫助減緩認知能力的退化，並有效預防認知症。中國上海有研究指出，太極拳還可能對抑制帕金森氏症症狀及其併發症有幫助，且效果長達數年。研究論文已於《Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry》雜誌上發表。

太極拳不只是武術 還可對抗帕金森氏症

(本文轉載自中時新聞網 2023/10/25報導，https://www.chinatimes.com/realtimenews/20231025006147-260408)

太極拳的動作緩慢而柔和，但它實際上是一種武術。現在，一項新的研究表明，它不僅可以幫助人們借力打力、以柔克剛、後方先至的防衛動作，還可以幫助人們對抗帕金森氏症。

沒事可多打太極拳！ 中國醫大研究有助改善肌少症長者動作

 

沒事可多打太極拳！中國醫大研究有助改善肌少症長者動作。（中國醫大提供）

太極動作裡的奧祕

靜之徐清、動之徐生、鬆之徐通

柔之徐養、慢之從容

打太極拳可降糖

 【早安健康／劉維鵬 （安陽市腫瘤醫院放療科主治醫師）】 

打太極拳可降糖

研究發現，持續練太極拳的糖尿病患者比不練太極拳的患者，空腹血糖、餐後血糖值明顯要低，而且發生併發症的機率也低。 （編輯推薦：最新研究：太極拳可降血糖！最簡單只要練一招）

太極拳運動要求運動者思想專注，並強調呼吸協調，這些正適合糖尿病患者養生保健。呼吸均勻和思想專注時，容易排出人體內毒素，因此，太極拳對控制糖尿病患者的血糖很有幫助。尤其是對於胰島素阻抗較嚴重的肥胖二型糖尿病患者，太極拳多種多樣的動作形式，能有效減輕胰島素阻抗，改善胰島功能，提高胰島素的敏感性和反應性。

中醫治痠痛「頭痛醫腳」是真的

推薦大家看看這個影片，筋膜近年逐漸受到重視。

我在替學員處理酸痛問題，也常發現有些問題可以透過筋膜的按摩放鬆來解決，去年底我去進修【運動按摩技術員】認證，也加強了一些這方面的知識和手法。

《易筋經精義》：原夫人體骨髓以外，皮肉以內，四肢百骸，無處非筋，幕絡全身，通行氣血。

人體是個非常精密的結構，要處理掉陳年箇疾，常需合併經絡、穴位、肌肉、骨格、神經、筋膜等理論和手法。

PS. 影片轉載黃獻銘 中西醫師【早安健康】

勤練太極拳 有益活化幹細胞

【節錄影片說明文字】

中國醫藥大學中西醫醫療團隊研究發現，太極拳運動可有效活化及提升幹細胞數量，進一步達到長壽的效果。此外，太極拳已證實可改善帕金森氏症、下背痛、平衡、跌倒與免疫病情，對於慢性冠性病、高血壓、動脈硬化也都有顯著的保健作用。

安南醫院暨中國醫大北港附設醫院院長林昭庚指出，為了證實民間流傳太極拳有益長壽說法的真實性，中國醫藥大學神經外科中西醫醫療團隊在經過3年多來系統化的研究分析，終於證實太極拳運動可增加幹細胞數量3~5倍，幹細胞愈多代表愈年輕，進一步證實讓人長壽的效果。

【名醫大聲公】 經絡通不通差很多

蔡松彥醫師 談經絡不通可能造成的影響，值得參考

脊椎不正有些是天生的，但大多數是因為長期姿勢不良、用力習慣、肌耐力流失或不對稱等問題所造成。
本學苑一直推廣以中華傳統養生術，使用經絡按摩和氣功、太極拳等導引術讓經絡氣血暢通、身形穩定，並佐以核心肌群鍛鍊來保護脊椎。歡迎大家洽詢加入養生領域。

PS. 蔡松彥院長曾在本學苑習練太極拳，近年以本身罹癌的經驗投入研究自然能量療法領域，成果卓越，並著有【心轉，癌自癒】一書。

生命覺者：梁冬對話蔡志忠 第三輯

生命覺者：梁冬對話蔡志忠 第三輯

打太極拳3年 幹細胞明顯增加

打太極拳3年 幹細胞明顯增加

太極拳運動可以活化及提升幹細胞數量，進一步達到延年益壽的效果嗎？國際知名的神經外科專家林欣榮，帶領中國醫藥大學醫療團隊研究發現，太極拳運動持續三年以上，幹細胞的活化明顯增加。新發表的論文，獲選為2014年國際期刊「細胞移植」的封面故事。 

哈佛醫生：對身體最好的5種運動

【哈佛醫生：對身體最好的5種運動】

這篇文章中指出對身體最好的五種運動，其中第2~5項均在本學苑的推廣教學項目中。
排名第二的太極拳為本學苑的主要教學項目之一
排名第三的重量訓練，本學苑唯無單獨的課程，但在氣功團練課中安排有徒手重量訓練單元
排名第四的走路，本學苑氣功課教授的健走功也為走路的一種
排名第五的凱格爾運動，和本學苑氣功課的開通陰竅相似，配合腹式呼吸讓橫隔膜下降、骨盆底肌上提、腹橫肌撐開。

翻轉退化性關節炎治療觀念

轉載林頌凱醫師的文章，文章出處為 
http://sungkailinmd.blogspot.tw/2016/09/OAknee.html

近幾年因為路跑活動盛行，膝關節因為大量運動而導致早發型膝關節退化性關節炎越來越多。這在每一個人、半職業運動員、全職業運動員都已經是導致慢性膝蓋疼痛的主要原因，當關節的軟骨持續被磨損，會導致一連串的退化反應，例如關節變形，肌肉萎縮，關節積水…等，我們常掛嘴邊「長骨刺」，就是關節退化一種現象，這些疼痛和僵硬常開始於韌帶、肌肉與神經，也會影響生活品質與行動能力，嚴重的必須手術治療，讓我們從事治療者治療關節的同時，提早注意韌帶、肌肉與神經。

二十年前美國老人醫學(Gerontology)著名文章寫道：

主流與另類醫學的對話: 一位罹癌臨床醫師的實證分享

2017/1/22在台大醫院聽了一場演講，【主流與另類醫學的對話 : 一位罹癌臨床醫師的實證分享】。
主講者是蔡松彥醫師，他是醫學博士，現任南基醫院協同院長。

整合醫學結合了主流醫學和互補另類醫學療法，包括了身、心、靈的治療。蔡院長接觸的另類療法多達10+種，我就是因為其中的氣功和太極拳

抗老運動 - 太極拳

轉載文章【早安健康／林昕潔整理編輯】
多年來，太極都是盛行於各年齡層的運動，看似輕柔、緩慢的動作，其實能夠提升身體能量、強化肌群，更能幫助抗老！哥倫比亞大學臨床醫學助理教授Joseph Feurerstein也認為，想要加強平衡感和柔韌性，沒有比太極更好的運動了。究竟太極簡單的動作中，包含了什麼抗老的秘密呢？ 

《太極四大好處》 

要求完美壓力大 激躁症腸腸不美麗 (太極拳為運動選項)

【健康醫療網／記者張玉櫻報導】

28歲李小姐因個性要求完美，加上工作壓力大，生活作息不規律、飲食喝水也不正常，導致罹患「大腸激躁症」。另一位病患王同學，面臨升學考試，課業壓力繁重，最近一吃飽飯就腹痛，每天上廁所好幾次，仍感覺糞便沒解乾淨，同樣也是罹患「大腸激躁症」。

 焦慮憂鬱患者易有腸胃問題

臺南市立安南醫院消化內科主任施長碧醫師表示，

太極拳，有助改善骨骼退化

(轉載自網路，作者: 醫虎全球醫療網編輯群)
現代人由於活動力減少，肌力普遍不足，退化性關節炎也有早發現象。根據美國及香港針對太極拳進行研究發現，太極拳有助

COPD喘不過氣 打太極拳增肺活量

健康醫療網／記者郭庚儒報導 2016/05/05

春夏天氣時涼時暖，是慢性阻塞性肺病（COPD）的好發季節，有些患者可能出現呼吸急促、氣喘發作，嚴重時甚至需要住院治療。專家建議，每星期打5.5次太極拳、每次50分鐘以上，持續3個月能有效改善肺活量、肌耐力，大幅增進生活品質。

 

COPD全球第3大死因

長庚科技大學護理學院護理系教授郭素娥表示，

癌症是吃出來的

我們要多注意自己的飲食。
華視新聞雜誌的報導，大家參考一下。

勤練靜坐冥想，有助延緩大腦老化

(轉載網路文章 - 取自健康遠見雜誌)

您有聽過靜坐冥想嗎？其是一種結合打禪與瑜伽的訓練，過程中需專注察覺個人當下的呼吸、身體、情緒與思慮，逐步調整認知，進而緩解壓力，放鬆自己。

以往文獻證實，

美研究：打太極拳能有效緩解纖維肌痛症

美研究：打太極拳能有效緩解纖維肌痛症

【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2012年7月24日 11:08

太極拳在中國有著悠久的歷史，也是中國的國粹，被大眾認為對健康有益，但是，始終缺乏臨床實証來支持此論點，甚至醫學界對此持有懷疑態度，不過，根據美國的一項調查發現，中國古老的太極拳可能有效緩解纖維肌痛症。

根據《紐約時報》報導，美國塔夫茨大學（Tufts Medical Center）