太極拳発祥地 陳家溝陳氏太極拳

太極拳発祥地 陳家溝陳氏太極拳（最新版）

Chenjiagou Chen Taijiquan

十三勢行功歌訣

十三勢行功歌訣 
十三總勢莫輕識，命意源頭在腰隙。變轉虛實須留意，氣遍身軀不稍癡。 
靜中觸動動猶靜，因敵變化是神奇。勢勢存心揆用意，得來不覺費功夫。 
刻刻留心在腰間，腹內鬆靜氣騰然。尾閭正中神貫頂，滿身輕利頂頭懸。 
仔細留心向推求，屈伸開合聽自由。入門引路須口授，功用無息法自休。 
若言體用何爲準，意氣君來骨肉臣。詳推用意終何在？益壽延年不老春。 
歌兮歌兮百四十，字字真切義無遺。若不向此推求去，枉費工夫遺歎息。

太極拳十要

太極拳十要
 一、虛靈頂勁　頂勁者。頭容正直。神貫于頂也。不可用力。用力則項強。氣血不能流通。須有虛靈自然之意。非有虛靈頂勁。則精神不能提    起也。
二、含胸拔背　含胸者。胸略內涵。使氣沉于丹田也。胸忌挺出。挺出氣挪胸際。上重下輕。腳根易于浮起。拔背者。氣貼于背也。能含胸則自能拔背。能拔背則能力由脊發。所向無敵也。
三、鬆腰落胯　

大安文山區身障資源中心健康講座 - 2017/10/19

陳光敏老師於 2017/10/19 應邀到大安文山區身心障礙者資源中心擔任健康講座講師。此次主題為養生概念、認識脊椎及經絡、頭頸部和手部的按摩調理、丹田呼吸和健身氣功練習。

2017參訪陳家溝-(1)太極拳學校進修篇

河南陳家溝是太極拳發源地，後開枝散葉形成當今陳、楊、吳、武、孫、和等門派。2017/10/1 跟隨老師和同門到陳家溝參加為期一週的集訓，也做為陳氏太極拳傳承者的朝聖尋根之旅。 

於陳家溝太極拳學校門口和同門合影

2017參訪陳家溝-(2)祖祠博物館篇

參訪陳氏太極拳歷代祖師爺的宗祠和陳長興太極拳博物館

園區很大，整理的很乾淨，我們去的時段遊客很少，寧靜詳和，仔細參觀了三個小時，深感太極拳源源流長，實為中華文化瑰寶，身為陳氏太極拳傳承人員，應克盡心力大力推廣。

2017參訪陳家溝-(3)在地風情篇

陳家溝是個小鎮，生活頗為困苦，學拳有成而轉為教拳為年青人翻身機會，在地居民幾乎都以太極拳相關產品為生，街道保留了古建築風格，宛如置身於中影文化城，有時空交錯的感覺。

當地有這條南北走向的大溝，故命名為陳家溝。當天沒有水，不知道其他季節是否會有水流。

2017參訪陳家溝-(4)家鄉賽剪影

此次在太極拳學校參加集訓期間，適逢對面的場館舉辦【中國陳家溝太極拳家鄉賽】，許多武術學校代表和太極好手雲集，機會難得，我們也抽空入館參觀。