
湛若水老師修練氣功三十餘年,現為氣功網聯誼會會長,著有【氣的原理】、【內經呼吸養生法】、【圖解氣的原理】、【健走功】等書。有感於現代人工作壓力大長期處於亞健康狀態,特別研發出本套簡單易學但快速有效的健身氣功,讓一般民眾能有正確的學習門徑。
本課程由陳光敏老師授課,陳老師為風清雲養生學苑創辦人,修練氣功和太極拳20年。
本期上課日期 : 1/22, 1/29, 2/5, 2/19, 2/26, 3/4, 3/11, 3/18
停課: 2/12春節
即日起開始招生,額滿為止。
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第三期課表
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序
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日期
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進度
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0
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11/11
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湛若水老師
氣功講座
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1
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11/18
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鬆身功/八段錦/馬步雲手 複習
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2
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11/25
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龜鶴放鬆/升降
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3
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12/2
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龜鶴放鬆/升降
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4
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12/9
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提陰竅/拍打丹田
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5
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12/16
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拜天式/托天搖柱
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6
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12/23
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心肺功/開弓佈氣
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7
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12/30
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拜天式/托天搖柱/心肺功/開弓佈氣複習
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8
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1/6
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健走功/健走樁
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9
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1/13
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動功全套複習
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10
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1/20 (需備坐墊)
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腹式呼吸/靜坐/睡功
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11
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1/27 (需備坐墊)
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靜坐/養生導引操
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12
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2/3
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期末總複習
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1. 兩腳與肩同寬,兩腳掌平行或微外八,雙手自身體二側緩慢抬起,並向外環抱至前方翻掌相對,雙掌勞宮和下丹田微微相對, 舌頂上顎, 眼睛輕閉
2. 調整呼吸,感覺兩手勞宮和丹田形成氣場, 同時聚氣20~30秒