松山內湖區身心障礙資源中心養生講座 - 2013年10月

 台北巿松山內湖區身心障礙資源中心
2013年10月12日  "經絡與氣功養生講座"
主題: 人體經絡概述、頭頸酸痛DIY按摩、手部保健穴位、丹田吐納法、健身氣功八段錦等
(歡迎企業、機關團體、社團邀約養生講座, 洽詢 0972-421296 或 email 到 timothy.taiwan@gmail.com)

























按摩腦六穴 - 天柱、玉枕、風府、腦空、完骨、頭竅陰. 可以釋放腦部壓力及舒解情緒

自我放鬆頸部肌肉 (肩胛提肌、胸鎖乳突肌、斜方肌...), 同時做推力訓練可強化肌耐力, 以保護頸椎. 是低頭族要常做的自我保健動作

檢測本身氣感的敏感度 - 用丹田呼吸強化氣感, 再意念導引到手指

八段錦 - 兩手托天理三焦 (上焦為心肺、中焦為肝膽脾胃、下焦為泌尿系統), 緩慢用力持續深拉, 讓丹田氣促進身體循環, 活絡氣血

八段錦 - 調整脾胃需單舉, 兩手上托下按而刺激中焦, 具健胃整脾的效用

八段錦 - 攢拳怒目增氣力, 藉由丹田吐氣而沖拳, 可刺激督脈並強化丹田. 初期由外形導引內氣, 進階需由內氣催化外形.

骨盤和薦椎若不正, 下方造成長短腳, 上方頸椎、胸椎、腰椎必定傾斜, 部份肌肉群會代償輔助, 時間一久就會有酸痛問題. 進而壓迫內臟, 百病叢生. 故需常自我檢測矯正骨盤的平衡