腹式呼吸

你注意過自己的呼吸嗎？現在，坐下來，一隻手放在胸前，另一隻手擱在腹部，體會一下自己平常的呼吸方式。當你吸氣時，哪隻手感覺有動靜？哪隻手會戲劇性的升起？如果是腹部那隻手，你的呼吸方法比較好。
呼吸，是所有人不學就會的事，是身體吸入氧、呼出二氧化碳。人要是沒了呼吸，腦內缺氧3秒鐘，就會失去意識，缺氧3分鐘，腦細胞就會死亡。
但是，呼吸也可轉成一種對健康及痊癒極有衝擊力的練習，藉由有意識地改變呼吸的節奏和深度，進而調整血壓、循環及消化，強化身體的痊癒能力。
《28天解毒計劃》作者，英國自然療法知名作家珍．亞歷山卓表示，從呼吸中可以找到身體淨化解毒的方法。
從呼吸中吸入氧氣，在體內循環，不僅活絡每個細胞，同時也有助於排出二氧化碳及廢料，淨化每一個細胞。氧氣吸入愈多，就愈能有效地清理體內的廢物。
徹底且充足的呼吸能夠解決不少疑難問題，比方說改變心情、增加抵抗力、讓睡眠更安穩，甚至可以抗老化。

腹式深呼吸

事務繁多的企管顧問林有田，每天早上5點50分就起床，利用到6點前的10分鐘，躺在床上深呼吸，放鬆自己，他不知道這樣子算不算養生，但的確覺得自己神清氣爽。
對中國人來說，有意識的呼吸方式並不陌生。中國的養生運動通常是低傷害性的柔性運動，傳統功法不分流派、招式，基本原則離不開「呼吸」。

(轉載自康健雜誌15期)