風清雲學苑於 2017/7/16 舉辦免費課程 【伸展鍛鍊自療】。活動訊息公佈於FB粉絲專頁(www.facebook.com/FengChinYun)，一天即告報名額滿。
陳光敏老師帶學員逐一檢測身體主要關節、筋膜是否有沾粘，主要核心肌群是否穩定。藉由此21項檢測可得知身體需改善之處，進而列出日後運動鍛鍊方案，若能長久堅持定有顯著改善之效。
陳光敏老師說明課程理念和活動流程
側身貼牆以檢測肩胛帶、肩關節、胸大(小)肌。
十字手拉伸肩關節和肩胛
扶把竿拉伸腿後肌群
跪坐以壓伸腳踝、小腿
俯身跪姿配合呼吸以放鬆胸椎、腰椎之椎間盤
講解扁平足因足弓無力而形成之問題
貼牆轉身以拉伸胸前肌，可減緩因長期伏案工作而造成之緊繃
使用側躺、仰躺等各項伸展動作以改善胸椎問題
使用揉壓手法放鬆肩關節相關肌群
貼牆平坐以鍛鍊股四頭肌
平坐跨腿拉伸臀肌，可改善薦椎椎間盤壓迫問題
側躺舉腿鍛鍊側面肌群
使用雲板鍛鍊核心肌群
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