【風清雲養生漫談】第五篇: 認識脊椎和神經

【風清雲養生漫談】第五篇: 認識脊椎和神經

脊椎俗稱「龍骨」，包括頸椎7節、胸椎12節、腰椎5節、薦椎5節、尾椎4節，合計33塊脊椎骨塊。
椎骨和椎骨間有軟骨，稱為「椎間盤」。脊椎主要包括「椎體」及「椎弓」，兩者形成一個椎孔，上下貫通形成椎間管。椎間管內就是脊髓所在之處。由脊髓內會發出神經根，頸神經有8對、胸神經12對、腰神經5對、薦神經5對、尾神經1對，共計三十一對脊椎神經。

隨著年紀的增長和平日的使用不當或過度，常見的退化性問題有關節炎、脊椎間盤脫出、狹窄、腰椎滑脫…等問題。而其產生的症狀計有頸部疼痛、背部疼痛、上肢疼痛、下肢疼痛、四肢或身體麻木、緊繃、酸、無力、走路不穩、大小便失禁或困難、呼吸困難...等，嚴重影響生活品質。

人體的頸部和腰部為兩大神經區，分別由脊椎神經孔到達手、腳，如果神經被壓迫，則對應部位會產生酸、麻、刺、痛等問題。所以復健科常用頸部、腰部牽引來拉開壓迫點及放鬆軟組織以改善症狀。頸部牽引通常由體重的1/7開始，逐漸加重到1/4，而腰部牽引則由1/4開始而逐漸加重到1/2。

我常替學員用按摩、推拿的手法，舒緩僵硬酸痛問題，但也會同時討論其平日工作生活姿勢習慣，以便找出根本原因，並建議適合的伸展鍛鍊方法。
如果狀況有點嚴重，就會建議就醫治療。這個案例為長期使用筆記型電腦、手機，造成頸部僵硬、手麻等狀況。從MRI可看到神經嚴重壓迫，後來經手術才改善。
另外，鍛鍊核心肌群也是保護脊椎的重要方法，目前是併在氣功團練課中實施，日後也許會成立獨立課程。下回養生漫談再來談談核心肌群。
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【風清雲養生漫談】專欄，以中國傳統的經絡、氣功、太極拳為主軸，分享養生觀念和方法。沒有固定的發文週期，隨性發表，收錄於網站文章標籤 07 (點我進入)

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