古樹盤根

利用手掌向上伸展，下蹲鍛練腿部，活絡全身氣血。

「古樹盤根」功法：

1‧雙腳打開與肩同寬，雙手開始在小腹前掌心向上呈托盤之勢，向上升起至頭部時，反掌，掌心向上繼續上升，並踮起腳跟、抬頭上望手掌升至頂點。在雙手開始上升的同時開始吸氣。

2‧雙手分別由左右緩緩下降，頭部、腳跟復位，等兩手降到與肩同高時，身體隨著雙手緩緩下蹲，蹲到頂點之後，雙手抱膝。在雙手開始下降的同時開始吐氣。

3‧重覆上述動作18次，是為一功。