大雁高飛

「大雁高飛」室內、室外皆可練習，練完一功之後，稍事休息可以多練，練功的過程腳掌貼地，腳跟不得抬起。

這一招不但適合老人家練，任何年紀都可以練，上班族坐累了，在辦公桌旁邊也可以練，對活絡氣血頗有幫助。功法如下：

(1)立式，兩腳打開與肩同寬，雙掌自然下垂置於身側。

(2)開始用鼻吸氣，雙手自身體兩傍緩緩升起，超過肩膀高度之後繼續上升，直到雙手成為10點10分的高度，停止呼吸，默數3秒鐘。

(3)開始用口吐氣，雙腳緩緩下蹲，同時雙手緩緩下降，直到8點20分的高度，停止呼吸，默數3秒鐘。

(4)雙腳緩緩站立，並重覆(2)、(3)動作。

(5)雙手一升一降是為「一口」，做完八口是為「一功」。