【風清雲養生漫談】第六篇: 核心肌群

【風清雲養生漫談】第六篇: 核心肌群
核心肌群的鍛鍊也是相當重要，強壯的核心肌群可以穩定支撐骨架，方可徹底擺脫酸痛問題。
當人體需要對外用力時，核心肌群應該要先收縮，穩定保護脊椎，進而穩定骨架。
太極拳和氣功動功即是不錯的選擇，長久虛領頂勁行拳走架，可端正骨架、強化肌耐力、穩定身形。
導引課中教授的核心肌群鍛鍊，計有正面雲板、側面雲板、橋式等。

 強化核心肌群可以穩定骨架，避免歪斜而造成酸痛問題。
身體的骨架要維持端正、走路或用力都要中正，就像車子輪胎要做四輪定位，否則會偏磨，久了懸吊系統就會偏掉歪斜。

基本的核心肌群鍛鍊可以採用正面雲板和側面雲板

簡易版動態核心訓練

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【風清雲養生漫談】專欄，以中國傳統的經絡、氣功、太極拳為主軸，分享養生觀念和方法。沒有固定的發文週期，隨性發表，收錄於網站文章標籤 07 (點我進入)

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