導引自療 免費體驗課 剪影 -2022/8/14

2022/8/14 舉辦【導引自療】免費體驗課，共有22位參加，並加入Line群組。規劃變成常態收費課程，每月舉辦1~2次活動。

課程理念: 

黃帝內經:『骨正筋柔，氣血以流』。

上班族長期伏案、重度使用3C，不良姿勢和缺乏肌力造成骨架歪斜、脊椎錯位滑脫、兩側肌肉張力失衡、生理曲線變形，容易肩頸酸痛、腰酸背痛、胸悶頭暈、睡眠品質不好...

『導引自療』逐身體部位檢視，重新認識自己的身體，並逐一自我調整。使用的方法綜合了呼吸、氣功、太極、經絡按摩、拉筋伸展、核心肌群訓練…等，長期練習可收自我保健之效。

本次臉書活動網頁:
https://www.facebook.com/events/413979607341138

靜心冥想，沈澱放鬆，與身體對話

檢測頸部的活動度，現代人重度使用3C，幾乎都有肩頸酸痛問題。

肩胛骨檢測調整，看是否有錯位問題

檢測及調整 胸椎、肩膀、旋轉肌群，看是否有沾粘、圓肩問題

放鬆背部和腰部，鬆動椎間盤，讓督脈、膀胱經暢通

核心肌群鍛鍊，正面雲板、側面雲板、橋式，加強腹肌、腹側斜肌、臀肌...等

檢側骨盆是否有歪斜，放鬆臀中肌，避免壓到坐骨神經

放鬆股四頭肌、髂腰肌，避免過於緊繃而骨盆前傾，造成腰酸及小腹突出。