太極樁法

站椿幾乎是武術各門派共同的修練方法之一，但法門還是各家略有不同，包括了手的位置、呼吸方式和意念導引等等。

•兩腳與肩同寬，兩腳掌平行。

•雙手抬起，雙掌勞宮和膻中穴微微相對，形成氣場。

•輕閉眼睛，舌抵上顎。

•百會穴上頂，下巴微縮，沉肩墬肘，鬆腰落胯，收尾閭，足掌接地，重心分佈於全腳掌。

•用意念從頭到腳做一次放鬆導引。

•採自然呼吸或腹式呼吸，意念放空或輕守丹田。

•持續站20分鐘以上，全身鬆不而懈。

•雙手置於丹田處，輕揉丹田後收功。

   

開始站時，難免雜念紛飛，此時應輕守丹田而讓雜念漸漸落定，如一池湖水逐漸趨於平靜而沒有一絲波紋。當雜念再起，就如同一塊石頭投入水中而激起陣陣漣漪，此時不應用手去撈除石頭，如此只會再激起更多漣漪，應把念頭放下，隨波盪漾而靜待平靜，如此即可進入放鬆、放空境界。是謂「有慾觀竅、無慾觀妙」。