三陰環抱

三陰環抱
功法效用 - 調節手三陰, 對心肺有益, 也可促進全身氣血循環.

大姆指-肺經(少商)-腹痛,腸鳴,腹瀉,便祕,咽喉腫痛,咳嗽,氣喘

無名指-心經(少衝)-心痛,口渴

中指-心包經(中衝)-心悸,胸悶

功法 -

1. 舌抵上顎,自然站立,此功法配合自然呼吸.眼睛可開或微閉

2. 雙手自身旁二側向外微提小臂展開至肩同高, 翻手腕使手心相對, 手臂下沉不高過心肺

右手帶氣由左手指經身體至右手指-重覆五分鐘以上

(右手往前無限伸展採氣,重心移到右腳, 帶氣給左手時重心移到左腳,身體隨著擺動)

再改由左手帶氣由右手經身體至左手指-重覆五分鐘以上

以上動作也可右手採氣一次後換左手採氣一次, 交替循環進行

3. 雙手十指相對置於心窩高度, 吸氣兩手往外拉(微微挺胸), 吐氣兩手往內壓(微微含胸),重覆五分鐘以上(意念在十個手指).

4. 雙手掌右上左下相對,置於神闕穴高度, 做上下開合, 右手不高於口, 左手不低於恥骨, 觀想身體中線如金黃色溫度計升降,應會感到溫熱. 吸氣時拉, 呼氣時壓, 重覆五分鐘以上 (意念在兩手勞宮及身體中線)

5. 雙手掌心相對,置於神闕穴高度, 做左右開合, 勞宮穴相對, 吸氣時拉, 呼氣時壓, 重覆五分鐘以上 (意念在勞宮穴)

6. 觀想丹田收功.