2021年1月27日 星期三

打太極拳可降糖

 【早安健康/劉維鵬 (安陽市腫瘤醫院放療科主治醫師)】 


打太極拳可降糖

研究發現,持續練太極拳的糖尿病患者比不練太極拳的患者,空腹血糖、餐後血糖值明顯要低,而且發生併發症的機率也低。 (編輯推薦:最新研究:太極拳可降血糖!最簡單只要練一招)

太極拳運動要求運動者思想專注,並強調呼吸協調,這些正適合糖尿病患者養生保健。呼吸均勻和思想專注時,容易排出人體內毒素,因此,太極拳對控制糖尿病患者的血糖很有幫助。尤其是對於胰島素阻抗較嚴重的肥胖二型糖尿病患者,太極拳多種多樣的動作形式,能有效減輕胰島素阻抗,改善胰島功能,提高胰島素的敏感性和反應性。

2021年1月23日 星期六

靜坐後腿部經絡按摩

靜坐結束後,對腿部經絡按摩,也可做為日常腿部保健之用  (請開字幕) 


2021年1月17日 星期日

茶氣

 

何謂【茶氣】

茶水之中,蘊含有能夠滲透和疏通人體經絡的能量,使肌體舒適,心情愉悅

《神農本草經》記載「神農嘗百草,日遇七十二毒,得茶而解之」

人與茶氣的互動產生的效應,會因不同的人、不同環境、不同心境下的感受而不一樣

內經圖和修真圖

 

鐵牛耕地種金錢,刻石兒童把貫穿
一粒粟中藏世界,半升鐺內煮山川
白頭老子眉垂地,碧眼胡僧手托天
若問此玄玄會得,此玄玄外更無玄

呂祖百字碑

 

呂祖百字碑《呂祖全書卷三》

養氣忘言守  降心為不為  動靜知宗祖  無事更尋誰

真常須應物  應物要不迷  不迷性自住  性住氣自回

氣回丹自結  壺中配坎離  陰陽生返復  普化一聲雷

白雲朝頂上  甘露灑須彌  自飲長生酒  逍遙誰得知

坐聽無絃曲  明通造化機  都來二十句  端的上天梯

授秘歌


【授秘歌】

無形無象,全體透空。
應物自然,西山懸馨。
虎吼猿鳴,水清河靜。
翻江倒海,盡性立命。





宋遠橋是張三丰的第一個徒弟,武當七俠之首,其十七世孫宋書銘也是太極拳名家,其拳法名為 “三世七”,又稱長拳。

吳鑑泉曾和宋書銘推手而無法自持,故也跟宋習拳,後將其拳法結合楊氏太極拳而創立吳氏太極拳。《授秘歌》為宋書銘所傳十首歌謠之一,作者為唐代李道子。

2021年1月10日 星期日

鬆柔養身太極協會太極論壇-2021/1/10

2021/1/10參加鬆柔養身太極協會舉辦【太極論壇】

數位太極拳名師分享教學心得,會後餐敍,當成學苑年度小聚餐。

2020年12月20日 星期日

太極拳列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產

2020/12/17太極拳列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表名錄。



(2020-12-17 21:09聯合報 特派記者陳言喬/北京即時報導)

太極拳列入聯合國教科文組織非遺名錄!大陸央視報導,據線上召開的聯合國教科文組織保護非物質文化遺產政府間委員會第15屆常會17日通過決議,將中國申報的太極拳列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。

聯合國教科文組織保護非物質文化遺產政府間委員會(以下簡稱委員會)第15屆常會於2020年12月14日至19日線上上召開。本屆常會共評審57個國家申報的50個非物質文化遺產項目。

北京時間12月17日晚,中國大陸單獨申報的「太極拳」項目,經委員會評審通過,列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄!

央視報導稱,太極拳自17世紀中葉形成以來,世代傳承,習練者遍布各地,並在海外有著廣泛傳播和傳承。太極拳對於習練者的性別、年齡、體質、職業、民族沒有限制,通過習練太極拳,人們在修身養性、強身健體的同時,也傳承著中華民族的文化基因。

報導稱,「學拳明理」,太極拳所蘊含的陰陽迴圈、天人合一的中國傳統哲學思想和養生觀念,豐富著人們對宇宙、自然和人體運行規律的認知;其鬆柔圓活與立身中正的基本要求,尊師重道、學拳不可不敬、不可狂、不可滿等價值觀念,潛移默化地涵養著人們平和、包容、友善的心性。在提升人民群眾健康意識、促進身心健康、推動人與人和諧共處、增強社會凝聚力等方面,太極拳都發揮著重要作用。

註: 風清雲學苑推廣之太極拳為河南陳家溝太極拳名家 陳小旺、陳小星、陳正雷大師的拳架。
課程計有38勢、老架一路、老架二路、新架一路、新架二路、太極單劍、太極單刀、太極槍、春秋大刀等,小班或個別教學

2020年10月23日 星期五

健身氣功 2020年11月茗華堂班

 健身氣功 2020年11月茗華堂

上課地點於長安東路二段,週日 14:00~17:00

11/22:  課程解說、龜鶴放鬆與升降、馬步雲手、開發陰竅、拍打丹田、腹式呼吸、茶與氣

11/29:  拜天式、托天搖柱、拉筋通氣、心肺功、開弓布氣、收功、茶與氣

12/6:  進階腹式呼吸、丹田呼吸、靜坐、養生睡功、修練次第、茶與氣
12/13:  養生導引操、核心肌群、健走功及健走樁、總複習、茶與氣


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