風清雲學苑

【風清雲養生漫談】第六篇: 核心肌群
核心肌群的鍛鍊也是相當重要，強壯的核心肌群可以穩定支撐骨架，方可徹底擺脫酸痛問題。
當人體需要對外用力時，核心肌群應該要先收縮，穩定保護脊椎，進而穩定骨架。
太極拳和氣功動功即是不錯的選擇，長久虛領頂勁行拳走架，可端正骨架、強化肌耐力、穩定身形。
導引課中教授的核心肌群鍛鍊，計有正面雲板、側面雲板、橋式等。

2020年6月29日星期一

健身氣功 2020年7月團體包班

健身氣功 2020年7月團體包班
上課地點於長安東路二段，週日 14:00~17:00

7/12: 課程解說、龜鶴放鬆與升降、馬步雲手、開發陰竅、拍打丹田、腹式呼吸、茶與氣

7/19: 拜天式、托天搖柱、拉筋通氣、心肺功、開弓布氣、收功、茶與氣

8/2: 進階腹式呼吸、丹田呼吸、靜坐、養生睡功、修練次第、茶與氣
8/9: 養生導引操、核心肌群、健走功及健走樁、總複習、茶與氣

2020年6月27日星期六

【陳氏太極刀招生】
4堂課，前3堂在東湖教室用塑膠刀練套路+太極刀練單招，最後一堂到戶外太極刀全套演練。前三堂可使用教室太極刀，最後一堂再買刀或繼續借用。
洽詢請電陳老師 0972421296 或 Line ID : tim-taiwan
一人4堂課推廣價1600元。三位開課，五位額滿。

(太極單刀套路介紹)
刀在冷兵器時代是常規兵器，常常使用於戰場拼殺格鬥，所以刀的演練風格更貼近實戰，格架掃進，神出鬼沒，劈砍撩扎、威猛異常，因而武術諺語中有“刀如猛虎，劍似遊龍”描訴。單刀在練習時，不但要有逼人的氣勢和簡明的節奏，更強調的是刀法的實用性，所以非常強調刀和手的相互配合，刀和身的相互配合，從而要達到刀身合一的境界。

2020年6月25日星期四

Chen Style 38 Form

The Chen Style 38 Form was created by Chen Xiaowang from the Old Frame - 75 movement form and New Frame - 83 movement form.

2020年6月12日星期五

湛若水老師【健走功】改版上巿暨電台訪問

湛若水老師的著作【健走功】，近日已改版上巿。

商周出版事業部林主編邀請陳光敏老師寫了一篇心得放在書的末尾，也安排中央廣播電台的訪問通告。

2020年6月10日星期三

太極拳「十八在」訣

太極拳「十八在」訣
掤在兩臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻，
采在十指，挒在兩肱，肘在屈使，靠在肩胸，
進在雲手，退在轉肱，顧在三前，盼在七星，
定在有隙，中在得橫，滯在雙重，通在單輕，
虛在當守，實在必沖。

掤在兩臂:棚勁的功能，發揮在兩臂的圓撐力量上。這種支撐力,在任何動作中,都需主動使用。

捋在掌中:捋是破掤的手法,左右兩捋的知覺力全在兩掌,由掌的知覺力,探聽對方的輕重虛實,然後可以隨著捋式進著。

擠在手背:擠是擊出的手法,在捋開對方防禦的棚式以後,隨以擠手進而攻之；搭手要用手和臂加在對方的空隙點上擠按之，如兩手合用可增加擊力。

2020年5月6日星期三

大道太極第一集

大道太極第一集，介紹太極拳源流

『手捧太極震寰宇，胸懷絶技壓群英』。太極拳結合陰陽五行之理，參考中醫經絡學說及導引、吐納之術，為一套陰陽相合、剛柔相濟、養生及武術並重的拳術。長久習練可讓身形穩定、活絡氣血、動中求靜、放鬆舒壓、內外兼修，是培養終身運動之最佳選擇。

風清雲學苑傳承陳家溝太極拳學校陳氏太極拳
專營小班/個別班教學
套路有: 38勢、老架一路、二路，新架一路、二路
器械有: 太極劍、太極刀、太極槍、春秋大刀
點我看課程簡章

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2020年7月30日星期四

氣功與經絡養生企業包班 2020/7

2020年7月26日星期日

2020/7/26參加鬆柔太極表演賽

2020年7月8日星期三