伸展瑜珈班招生

 

長期練習瑜珈伸展動作，可放鬆筋骨促進氣血循環，並維持輕盈體態。

每週五上午 10:30~12:00

一次繳交一個月費用每堂課300元，單堂上課400元。採小班教學，可中途加入，洽詢報名請電 楊老師 0932-043710

上課地點: 風清雲學苑內湖教室. 台北巿內湖區東湖路113巷49弄39號 (點我看交通資訊)

課程著重於三大主軸：
1.肌肉的使用(放鬆技巧)
2.脊椎的運動(腹背肌力訓練) 
3.身體的延展(瑜珈伸展)

許多身體痠痛症狀來自於姿勢不正以及脊椎退化所致，課程中藉由緩和的脊椎運動來強化腹背肌，強壯的核心力量能有效保護我們的軀幹減少傷害，同時也訓練自身使用身體時的自我覺察，提高身體敏感度，藉此調整現代人於日常生活中養成的不良姿勢，減少無來由的腰酸背痛。

肌肉的緊繃會使血液循環的速度減緩，對於現代人壓力大造成的失眠現象是關鍵因素之一。肌腱和韌帶過緊，會妨礙到肌肉和關節的活動，運動無法圓滑順暢的進行，運動能力自然多少受到影響，藉由學習放鬆技巧及身體延展可以恢復肌肉彈性，使循環代謝功能發揮功效，將累積在肌肉內部的廢物，利用水分的輔助加速排出體外。因此，伸展運動在肌肉、肌腱及韌帶損傷方面的預防，具有重大的意義。 

教學師資: 劉侑珣老師 (點我看老師資歷)