順式丹田呼吸

丹田呼吸為最基本的訓練，又可分順式和逆式二大類，而逆式一般應用於武術方面。在此僅先說明順式呼吸，依法持續練習持之以恒，可使下丹田成形，氣機飽滿。功法如下:

•以站姿為主 (也可坐或躺)

康軒文教集團 養生講座 - 2015/10

陳光敏老師應邀於2015年10月5日到康軒文教集團，分享經絡與氣功養生。

本次議題除了養生概論、認識脊椎與經絡穴道、酸痛為何一直醫不好，同時針對電腦重度使用者的通病，講授頭頸穴位的按摩方法，最後帶大家練了健身氣功【拜天式】，活絡軀幹大筋，拉筋通氣、活化腰部氣血。

風清雲學苑 健身氣功 招生簡章

湛若水老師修練氣功三十餘年，現為氣功網聯誼會會長，著有【氣的原理】、【內經呼吸養生法】、【圖解氣的原理】、【健走功】等書。有感於現代人工作壓力大長期處於亞健康狀態，特別研發出本套簡單易學但快速有效的健身氣功，讓一般民眾能有正確的學習門徑。

由陳光敏老師授課，陳老師為風清雲養生學苑創辦人，修練氣功和太極拳20年。

【週五班10:00~11:30 或 週六班14:00~15:30】

  第一堂:課程解說、馬步雲手、開發陰竅

  第二堂:拍打丹田、拜天式

  第三堂:心肺功、托天搖柱

  第四堂:開弓布氣、大雁高飛、老樹盤根

  第五堂:腹式呼吸、靜坐

  第六堂:養生睡功、導引操之一

  第七堂:導引操之二

  第八堂:健走功及健走樁

.週五班和週六班均採循環開課，

健身氣功班第五期(週六班)招生

健身氣功第五期(週六班)開始招生，10/17開課，一期8堂課2000元，每週六14:00~15:30，僅收14名，所剩名額已不多，意者請將姓名、電話email至 timothy.taiwan@gmail.com ，問題詢問請電陳老師 0972-421296。 (課程詳細內容請看本文最下面簡章)

陳光敏老師講解腹式呼吸、靜坐、養生睡功等功法要領，並帶學員練習

英國醫學期刊：太極有益治療疾病

《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）發表的研究指出，太極不僅對治療關節炎的疼痛和僵硬有幫助，還可以改善癌症、心臟衰竭和慢性肺部阻塞等慢性疾病。

加拿大英屬哥倫比亞大學的研究人員表示，這項結論是針對以往33篇探討太極對健康益處的研究，

磨丹功

武當鎮山之寶，主要針對胸腔以下、丹田以上的腹腔。能降血壓、降血糖、消除便秘、脹氣，對男性攝護腺、婦女婦科諸症均有改善功效。並可在短期內培養氣感, 增強丹田氣。

功法說明:

龍山扶輪社 - 經絡與氣功養生講座

陳光敏老師應龍山扶輪社邀約，於2015年9月4日到例會擔任主講人，主題為【經絡與氣功養生】

演講議題有養生概論、酸痛為何一直醫不好、認識人體經絡、手掌部保健穴位，最後帶大家練習湛若水老師的心肺功。

社長李萬吉先生贈送社旗給陳老師

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