第一式 - 開通陰竅

李道純《後天串述》說：「尋氣以陰竅為先。」陰竅是人體的陰電路，陰竅練通了，可以連接地上的陰電。呼吸吐納時由口鼻吸進的是陽氣，陽氣必向陰氣流動，所以練功須先開發陰電路，以導引陽電。

「開發陰竅」功法步驟：

1‧立身中正，兩腳打開與肩同寬，雙掌交疊置於小腹。

2‧身體微微下蹲，同時微微吸氣(不要吸飽)，然後停止呼吸。

3‧用少許力氣將會陰往上提，提一秒鐘之後放鬆，然後再提，一共提六次。

4‧恢復立正姿勢，緩緩呼氣。

5‧做完以上1～4動作稱為「一口」，重覆練習，做完十八口稱為「一功」。