吐納養氣法

1. 兩腳與肩同寬，兩腳掌平行或微外八，雙手自身體二側緩慢抬起，並向外環抱至前方翻掌相對，雙掌勞宮和下丹田微微相對, 舌頂上顎, 眼睛輕閉

2. 調整呼吸，感覺兩手勞宮和丹田形成氣場, 同時聚氣20~30秒

3. 翻掌向下,合谷穴相對,吸氣(採丹田順式呼吸,鼻吸鼻吐)同時兩手向兩側拉,(約身體寬度), 意念守住合谷穴.

4. 閉氣翻掌,兩手勞宮穴相對.

5. 吐氣同時兩手向中央壓(兩手掌不要碰觸),意念守住勞宮穴.

6. 重複3~5動作,約20分鐘.

7. 觀想丹田收功