第二式 - 拍打丹田

《黃帝內經》說：「陽者衛外而為固也。」當身體遭受外力攻擊時，身體的陽氣就會朝著遭到攻擊的部位流動以茲保護。拍打丹田時，丹田不斷受到外力攻擊，陽氣持續向丹田集中。
「拍打丹田」功法步驟：

1‧立身中正，兩腳打開與肩同寬。

2‧身體微微下蹲，同時微微吸氣(不要吸飽)，然後停止呼吸，用少許力氣將會陰

往上提。

3‧兩手手掌向上升起與眼睛同高，左手掌以自由落體的方式下降拍打丹田，拍打後立即升起，輪由右手掌向下拍打，雙掌輪流一共拍打八下。

4‧恢復立正姿勢，緩緩呼氣。

5‧做完以上1～4動作稱為「一口」，重覆練習，做完八口稱為「一功」。