陳光敏老師開場自我介紹
認識人體脊椎結構
拉手三陰經絡 - 肺經、心包經、心經
酸痛為何一直醫不好
認識人體核心肌群
講解刮痧、拔罐手法
陳老師替同仁撥手筋，大家踴躍嘗試。長期使用電腦，易有滑鼠手，手部也會有筋結，進而產生手麻現象
手部自我拉筋，以放鬆筋結
手部自我保健穴位
頭肩頸穴位揉推，肩頸酸痛僵硬也是資訊業共通問題
檢測肩胛帶和胸大肌是否因長期伏案工作而有粘黏、僵硬問題
陳老師教授湛若水老師的拜天式氣功，帶大家拉筋通氣、活動筋骨，並訓練呼吸及腰力。
陳老師現場讓學員手抵丹田，感受氣聚丹田的現象
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