馬步雲手

. 紮馬步, 重心在右, 左手在上, 右手在下

. 重心往左移時, 雙手被身體帶動而做太極雲手, 重心移到左腳時, 左手順勢外翻向下蓋掌, 左手下沈, 右手上穿 (以上動作配合吸氣)

. 重心往右移時, 雙手被身體帶動而做太極雲手, 重心移到右腳時, 右手順勢外翻向下蓋掌, 右手下沈, 左手上穿 (以上動作配合吐氣)

. 呼吸為左吸右吐, 此為卯酉周天

. 注意移重心再轉身, 感覺肌肉的逐漸繃緊和放鬆

. 左右各一次為一口, 一次可練36口