第八式 - 靜坐

黃元吉《樂育堂語錄》說：「學人打坐，必先調後天氣外呼吸，以引起真人元息。」又說：「夫人之身所以爽健者，無非此後天之氣也。」
靜坐以精氣為基本原料，練精可以化炁，如果一開始不備足精氣，直接練炁修性，可能會發生「獨坐孤修氣轉枯」的現象，身體有限的精氣日見消耗，體能逐漸衰弱，所以古人說：「無氣莫打坐」，許多人長年靜坐卻渾身是病，原因在此。

功法步驟：

1、靜坐姿勢，身體端正，全身放鬆，眼睛垂簾。

2‧以腹式呼吸(見第七式)的方式呼吸十七次，以身體感覺稍為發暖為度。

3‧兩手握虛拳置於小腹之上。兩手中指指甲相互靠緊，同時一起用些力氣按在肚臍以下四指幅的關元穴之上。

4‧集中心意守住中指所按的關元穴，進行「丹田呼吸」，呼吸細、緩、勻、長，呼吸時讓小腹自然起降，不刻意用力挺出肚皮。

5‧每次靜坐時間以三十分鐘為佳。

註: 七支坐法請參看此連結