第四式 - 托天搖柱

「骨正‧筋鬆‧脈通」，一旦骨不正，筋就會受到拉扯，氣脈也就容易阻塞。人體全身的骨骼構造，以脊椎為主要骨幹，脊椎是否端正足以左右行氣的順暢與否，對健康的影響很大。練習「托天搖柱」一式，利用搖擺脊椎的運動加以鍛鍊，有益於脊椎的矯正。

「托天搖柱」功法步驟：

1‧吸氣，雙掌手指交叉，緩緩上抬至頭部高度時反掌，掌心向上，兩臂靠近耳朵，雙掌上舉到達頂點。

2‧雙掌上舉到達頂點之後，停止呼吸，雙手及上半身向左彎曲，彎曲到達定位之後，改為向右彎曲，左右來回彎曲左三次、右三次，然後雙手及身體回正。

3‧呼氣，雙掌緩緩下降至頭部高度時，雙手分開，反掌掌心向下，下壓至丹田。

4‧做完1～3動作是為「一口」，做完八口是為「一功」。