2015年7月30日 星期四

第四式 - 托天搖柱

「骨正‧筋鬆‧脈通」,一旦骨不正,筋就會受到拉扯,氣脈也就容易阻塞。人體全身的骨骼構造,以脊椎為主要骨幹,脊椎是否端正足以左右行氣的順暢與否,對健康的影響很大。練習「托天搖柱」一式,利用搖擺脊椎的運動加以鍛鍊,有益於脊椎的矯正。
「托天搖柱」功法步驟:

1吸氣,雙掌手指交叉,緩緩上抬至頭部高度時反掌,掌心向上,兩臂靠近耳朵,雙掌上舉到達頂點。
2雙掌上舉到達頂點之後,停止呼吸,雙手及上半身向左彎曲,彎曲到達定位之後,改為向右彎曲,左右來回彎曲左三次、右三次,然後雙手及身體回正。
3呼氣,雙掌緩緩下降至頭部高度時,雙手分開,反掌掌心向下,下壓至丹田。
4做完13動作是為「一口」,做完八口是為「一功」。



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