第七式 - 腹式呼吸

腹式呼吸是練習氣功的基本功夫，須將腹式呼吸的功法練習純熟，丹田裡的氣才能逐漸壯大。
功法步驟:

1‧立姿、坐姿、臥姿均可，身體端正，眼睛垂簾，兩掌交疊置於小腹。

2‧吸氣至胸部，隨著胸腔逐漸擴大，將橫膈膜往下壓。

3‧提陰竅，以陰竅為著力點，使橫膈膜下壓的力量繼續延伸至小腹，將小腹向前凸出，同時背後與丹田相對位置的薦骨向後凸出，直到兩者皆到定點，盡量讓小腹形成一個空腔，停止呼吸6秒鐘。

4‧細緩呼氣，同時丹田與薦骨緩緩向中間縮回，盡量使小腹空腔縮小。

5‧第2、第3為連續動作。在小腹空腔擴張、縮小的過程中，專注小腹與薦骨的開闔，心意不可外馳。

6‧做完以上動作是為「一口」，做完十七口是為「一功」。但以身體微微發熱為度，練功者可依練功狀況自行增、減口數。