2013年9月16日 星期一

打太極助緩和情緒強化下半身力量促健康

【記者陳敬哲/綜合外電報導】 | 台灣新生報
 

急忙的生活,太極拳可以和緩情緒。路透社報導,現代社會要求速度,許多人陷入即時的泥沼,走路、吃飯、工作、講話都要快速,讓身心都可能產生病變,和緩的運動能夠幫助生活緩慢下來,用平靜的心情面對社會,
尤其太極拳緩慢扭轉的動作,更能夠幫助長者強化下半身力量。

根據2007年美國健康調查,美國約有230萬人在打太極拳,雖然沒有辦法享受跑步衝刺的愉悅增加心肺功能,但是緩慢的動作適合每一個長者做,相關研究證實,太極拳可以提高免疫力、降低氣喘與失眠的機會、增強身體平衡感、以及強化注意力等,許多好處可以幫助長者提升生活品質,降低罹患疾病風險。
 

太極拳的運動方式,融合中國古代哲學思想,運用螺旋扭動的力量,讓人體與自然達到和諧,就像天體圓周運行加上水流動的方式,創造出周而復始又緩慢流體的運動方式,許多年輕人都喜歡跑步機上的高強度運動,或女性喜愛的瑜珈,卻忽視太極拳其實可以改善身體協調性、移動性、與靈活性。
 

美國運動協會發言人馬休絲表示,因為太極拳是非常和緩的運動,所以很多人誤認它沒有鍛鍊效果,只適合年長者不適合年輕人,但事實並非如此,很多研究中發現,規律做太極拳的民眾,骨頭中礦物質的密度增加,強化下半身肌耐力,更可以舒緩憂鬱症帶來的困擾。

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